A francia hadseregbe katonaként belépni elsősorban kiváló fizikai állapotot igényel. A hadseregben gyakorolt tevékenységek ugyanis minden katona számára, bármilyen alakulatról legyen is szó, nagyon fizikai jellegűek. A különböző küldetésekhez kitartásra, erőre, gyorsaságra és az önfeletti teljesítményre van szükség. Természetesen, ha már a hadseregben van, a kiképzés és a sport a mindennapi rutin része lesz. De a toborzáshoz fizikai teszteknek és felméréseknek kell alávetned magad. Tehát,milyen fizikai alkalmasság a hadsereghez ? Ebben a cikkben követheted a teljes útmutatót ahhoz, hogy rendelkezz az ajánlott fizikai alkalmassággal ahhoz, hogy katonává válj.
Minden, amit a hadseregbe való belépéshez szükséges fizikai alkalmasságról tudni kell
Forrás: pexels-imprensa-agruban®
A különböző hadtestek által végzett tesztek ugyan eltérőek, de a jó fizikai állapot mindig követelmény. A követelményszint valóban eltérő a hadtestek (a hadsereg, a légierő, a nemzeti haditengerészet és a csendőrség), de a specialitások (különleges erők, GAV, PSIG…) esetében is.
Ez esetben a hadseregbe való belépés reményében jó fizikai állapotra van szükség, amely képes lesz : a szükséges kiképzésen való részvételre, a CCPM (a katonai fizikai állapotellenőrző tesztek) minden évben történő sikeres letételére és a katonává válásra. Más szóval, a kiválasztási teszt célja, hogy kiderüljön, megvan-e benned a potenciál, hogy katona legyél. Emiatt
teljesen valótlanok azok a pletykák, amelyek szerint nagyon magas szintű sportolónak kell lenned ahhoz, hogy sikeresen beléphess a hadseregbe.”
Az is
igaz
, hogy a hadsereg tartja a legtöbb fizikai tesztet a felvételi vizsgákon. Ezért a hadsereg felvételi tesztjének sikeres teljesítése azt jelenti, hogy alkalmas vagy bármely fegyveres erőbe való belépésre. Emiatt fogjuk figyelembe venni, hogy milyen szintű fizikai alkalmasság szükséges ahhoz, hogy beléphess a hadseregbe.
Néhány feltételnek kell megfelelni a fizikai tesztekre való felkészülés előtt
Forrás: pexels-matthew-hintz
Mielőtt elindulsz a toborzásra, íme néhány feltétel, amelynek meg kell felelned :
- A szükséges életkor 17,5 és 30 év között van ;
- Francia állampolgársággal rendelkezik ;
- .El kell végeznie a JDC-t vagy a honvédelmi és állampolgársági napot ;
- A törvényeknek megfelelőnek kell lennie ;
- Lelkileg és fizikailag alkalmasnak kell lennie.
Ezután, a fizikai tesztek előtt,a CEMI vagy a kezdeti orvosi szakértői központ katonai orvosának teljes körű orvosi vizsgálatán kell átesnie. Az orvos kiszámítja például a BMI-jét vagy testtömegindexét, a légzési kapacitását, a vérnyomását és sok mást. Ennek célja annak megállapítása, hogy Ön fizikailag alkalmas-e vagy sem. Ennek eredményeképpen a krónikus betegségben (szívproblémák, cukorbetegség…) vagy egyéb rendellenességben szenvedőket nem veszik fel.
Milyen fizikai teszteket kell elvégezni a hadseregben ?
Ha érdekel a katonaság világa, itt van a katonai felesleg weboldalunkon található cikkgyűjteményünk
Milyen rangra (altiszt, tiszthelyettes vagy tiszt) szeretne jelentkezni, a fizikai tesztek mindig kötelezőek. Valójában a fizikai aktivitás a hadsereg kultúrájának szerves része. Ezenkívül, mielőtt jelentkezik, íme a fizikai tesztek, amelyeket ismernie kell, ha be szeretne lépni a hadseregbe :
- A Luc léger : ez a teszt az állóképességét teszteli. Ez egy 30-45 perces progresszív futás, amelynek célja, hogy kiderítse a VMA-ját vagy a maximális aerob sebességét. A
határaidat, valamint a motivációdat és az elszántságodat is teszteli. - A koordinációs teszt és a guggolás : ez a versenyszám a comb- és hasizmaid erejét teszteli. Egy perc alatt testsúlyos guggolásokat, felüléseket, akadálypályát és egyebeket fogsz végrehajtani.
- A húzódzkodás : ez az erő és az állóképesség tesztje, egyben a legnehezebb és legrettegettebb teszt. Excentrikus húzódzkodást, pronált tartást, gumival vagy anélkül, valamint mellhúzást kell végeznie.
Módszerek, amelyeket követnie kell a hadsereg tesztjére való felkészüléshez
A kiválasztási teszt során elvégzendő tesztek miatt minél korábban fel kell készülnie. Ha egyáltalán nem vagy sportos, de jó formában vagy, akkor sem késő, a teszt előtt három hónappal vagy még tovább is edzhetsz, hogy elegendő állóképességet, erőt és kitartást gyűjts.
Felkészülés a könnyű Luke-ra
Forrás: pexels-cottonbro-studio
A Light Luke-hoz először az állóképességedre kell törekedned, legalább három hónapon keresztül heti 2-3 alkalommal futva. Ezzel javíthatod a VMA- és a kardióedzésedet, valamint elérheted a szükséges platót. Ezután a robbanékonyságod javítása érdekében heti 2-3 alkalommal gyorsasági futásokat kell végezned. Végül végezz egy kis osztott edzést, hogy javítsd az állóképességedet. Ezt a három edzéstípust váltogatnod kell, hogy nagyobb eséllyel sikerüljön a Light Luke.
A guggolásra és a húzódzkodásra való felkészüléshez
Forrás: akram-huseyn-unsplash
A guggolás és a húzódzkodás sikeréhez az érintett izmok nagy ereje szükséges. Emiatt a konditeremben kell erőnléti edzéseket végezned. Ehhez
dolgoztasd meg a kar, a hasizmok, a comb, a hát és a váll izmait, hogy növeld az erejüket és az állóképességüket.
Amikor csak teheted, növeld az ismétlésszámot, mint minden héten. Kezdd el a plyometrikus gyakorlatokat is, hogy erősítsd az izmaidat és több erőt nyerj. Végül havonta egyszer végezhetsz próbahúzódásokat és guggolásokat is, hogy megszokd a teszteket.
Javítsd az életmódodat
Forrás: gabin-vallet-unsplash
Végezetül, ahhoz, hogy a legtöbbet hozd ki az edzésedből az állóképességed és az erőd fejlesztése érdekében,megfelelő életmódra van szükséged. Fontos megjegyezni, hogy a rossz életmód általában visszafejlődéshez vezet. Először is, nem szabad túlzásba vinni az edzést; a jó regenerálódás elengedhetetlen az izmok fejlődéséhez. Ezután az étrendedet az edzéseidhez kell igazítanod. Helyezd előtérbe a fehérjéket és a kalciumot, és csökkentsd az ipari cukrok és zsírok fogyasztását. Végül a jó folyadékbevitel és az elegendő alvás is kötelező.
A következő szövegben a Milyen előnyei vannak a katonaságnak?